ile jeść

[...] bleko odtluszczone. ryby tluste typu dorsz Kiedy opanujesz sztuke dobierania odpowiednich produktow wtedy zacznij myslec o dalszym etapie czyli wyliczaniu czego ile i kiedy jesc. Mozesz oczywiscie dorzucic gainerka (odzywka weglowodanowo-bialkowa) w zaleznosci od diety (gainer sluzy do UZUPELNIENIA diety) sypiesz do shakera tyle ile [...]

Dziękuję za porady :) A ile powinnam jeść tych węglowodanów? Białek - 150g tłuszczu - 70g A ile węglowodanów? Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź :)

heheh z tą gumą to nie przesadzaj ile Ty chcesz jej jeść? poza tym są gumy sugar free a co do oliwy to się nie dziwię że nie wyrabiasz... dodaj tłuste ryby czasami kawałek sera żółtego, pestki dyni, możesz też zjeść jakieś tłuściejsze mięsko w końcu 1/3 tłuszczy w diecie powinna być nasyconych

[...] właśnie tu pytanie - jak? Dodać węgli? Ryż/kasze/dobry chleb? Czy bardziej tłustego mięsa? Mięsa mogę jeść sporo, nie mam z tym problemu i organizm je dobrze przyswaja. I o ile zwiększać kaloryczność tygodniowo? I z czystej ciekawości - co jest nie tak z hummusem? Ciecierzyca, sezam, oliwa z oliwek i cytryna, gdzie jest błąd? Nie mówię [...]

[...] bardziej chce mi sie jesc troszke towkuwia bo co chcwilke trzeba robic cos do jedzenia i tak caly dzien ale po tych 6 dniach przytylem juz prawie 4 kg jeszcze 18 dni brania zobaczymy czy cos to szczegolnego da ale i tak to jest lepesze od tych odzywek bo megace kuupisz za 140 zloty a ile musisz wydac na odzywki zdeby ci cos daly duzo winceej

Żeby schudnąć trzeba jeść :) Przy ciężkich treningach organizm musi mieć z czego czerpać energię. Więc tak, zwiększaj kcal, bo tyle ile teraz wcinasz to głodówka. Co do kaloryczności to zapewne wypowie się ktoś bardziej kompetentny. Pewnie będzie to około 1800-2000. Powodzenia ;)

A jak powineniem stabilnie jeść w sensie ile kcal mniej więcej? Tak żeby chudnąć, a nie stać w miejscu. Bo zazwyczaj te klaulatory to pokazują mi po 3000+ kcal, a wolałbym jednak szybciej niż dłużej schodzić z wagi ;p I jeszcze dodatek, piję często herbatę i słodzę ją erytrytolem K** po 2 łyżeczki, wpysywać to gdzieś, czy to się nie powinno [...]

wampirate po ogladnieciu fotek , musze Ci powiedziec ze super rzezbe bedziesz mial,jak zaczniesz masowac. I naprawde nie musisz sie martwic o BTW , jedz ile wlezie ale w granicy rozsadku i dobrego samopoczucia. Sama silka Ci wystarczy !!! Aeroby do kosza :) Dobrze wygladasz tylko chudo,masz zadatki na modela na okladke,nie groza Ci problemy z [...]

Edytuj posty. Wydaje mi się, że przy tak aktywnym trybie życie nie powinieneś odpuszczać z węglami i jednak starać się nie odpuszczać i jeść tyle ile było zaplanowane.

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningu siłowego Mój cel: - wzmocnić ciało (mięśnie) [...]

Tylko z tymi warzywami/owocami jest tak ,że nie wiadomo ile czego jeść . A tak przynajmniej ma się pewność ,że nie ma niedoboru;) Vita-min Plus - mógłbyś napisać ile kosztuje ?

[...] tu ciekawego powiedzieć..... Mase mięśniową jest bardzo trudno uzyskać. Trenując piłke i na siłce w sumie trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego przyspieszenia, wyższego wyskoku i większej [...]

Udało mi się coś tam poprawić Ta maślanka to do sałatki, żeby to się jakoś trzymało :D Mam pytanie dotyczące mięsa, bo ile można jeść piersi kurczaka. Można zamieniać to na inne chude mięsa (nawet wieprzowe) o ile będzie miało sporo białka i nienaganną ilość t i ww?? Czytałem, że można też czasami zamieniać na przetwory typu żołądki, serca, [...]

[...] jeść gotowanych piersi. Musiałem na szybko znaleźć nigdzie nie było tylko w Auchanie. Normalna cena na necie to coś 110-130 zł + przesyłka. Ale jestem na prawdę zadowolony, kwestia ile wytrzyma bo dość często będzie eksploatowany, niemniej jednak PAPAJ wpisał się u mnie w temacie, że będę zadowolony a prywatnie dodał, że długo wytrzyma. Pzdr.

Jak obliczyć ile powinienem jeść białka/węgli/tłuszczów? możesz mi napisać ile g na kg masy ciała do obliczenia ? Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-11 20:56:01

[...] do tych cwiczen po porodzie - ostatecznie ja swoje dzieciaki ostatnie rodzilam 9 lat temu - no nie moja wina ze odkrycie co mi dolega zrobilam dopiero niedawno. nie wiem na ile ciwczenia na diastasis - poporodowe beda mialy zastosowanie do kogos kto po porodzie nie jest jednak a moge spytac jak sprawa z karmieniem? jak to wyglada.byloby dobzre [...]

Rano:ok.6.40 2jajka bułki razowe 100g Za maŁo jajek, no chyba , ze wazysz 40kg. Sniadanie ma miec najwiecej kalorii, najobfitszy posilek dnia to ma byc. Po co tu bulki?? wywal wloz platki owsiane, orzechy , rodzynki w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika JAk już to chleb pelnoziarnisty 9 plasterkow to ile g u [...]

osobiście nie polecam ze względu na dużą, za dużą zawartość guarany, ile można tej kofy/guarany jeść przecież, a i przetreningówki tak nie pobudzają już, osobiście wole żeń-szenia z olimpa + kofeine we własnej dawce dla tych co wstają o 5 rano i ledwo sie zwlekają produkt w miare ok

[...] od lekarza, że nie powinnam już tyć. Chodziło mi o określenie jaka ilość składników/kalorii ect jest potrzebna dla właściwego rozwoju dziecka, czyli chciałam wiedzieć ile powinnam jeść. Nie rozumiem, dlaczego określenie prawidłowej diety przy mojej masie ciała i ciąży, jest traktowane jako odchudzanie. Nie mam na celu schudnięcie, a [...]

[...] musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega JOJO. Tego lepiej uniknąć, żeby schudnąć na stałe trzeba zmienić tryb życia również na [...]